Jakie są zalecenia w stosowaniu suplementów diety? Otóż to węglowodany są podstawowym źródłem energii w długotrwałych tlenowych wysiłkach wytrzymałościowych. Dlatego też sportowcy starają się zwiększać zasoby węglowodanów przed zawodami i piją napoje węglowodanowe w ich trakcie. Naukowcy sugerują, że dodawanie BCAA do roztworów nie będzie niestety przynosić żadnych dodatkowych korzyści, ale co jest warte podkreślenia też nie wpływa negatywnie na długotrwałe wysiłki wytrzymałościowe. Jednakże niektóre doniesienia naukowe sugerują, że w przypadku stosowania przewlekłej suplementacji BCAA sportowiec może odnieść korzyści i zauważyć poprawę zdolności wysiłkowej. Naukowcy nie są jednak zgodni w tej materii. Według jednej z krążących teorii BCAA mają właściwość obniżania tempa rozpadu białek podczas intensywnego treningu, prawdopodobnie przyczyniając się przy tym do bardziej racjonalnego treningu. Być może również w tym względzie suplementacja węglowodanów może okazać się być skuteczna. Należy podkreślić, że odpowiednia podaż białka w diecie jest także istotna. Węglowodany są zalecanym przez naukowców źródłem energii dla sportowców, zwłaszcza zawodników specjalizujących się w dyscyplinach wytrzymałościowych. Należy pamiętać, że jeżeli ilość węglowodanów w pożywieniu jest niewystarczająca, to suplementacja BCAA może być niezwykle pomocna. Wraz z postępem nauki badania nad wpływem BCAA posuną się bardziej do przodu i dostępne będą potwierdzenia ergogenicznego działania suplementacji BCAA.